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自宅で腹筋鍛えるために腹筋ローラーを毎日使ってみた

更新日:

もうすぐ30歳になるんですが、最近お腹が少しだけ気になってきました。

今は大丈夫でも、毎日デスクワークなのでそろそろ運動不足のツケがやってくる年齢なのです。

かといってジムに通う時間はないし、金もない!…ということで

自宅で腹筋を鍛えるために、腹筋ローラーを買いました。


トレーニングアイテムに頼らなくても腹筋を鍛える方法はありますが、それだとやっぱり続かないんですよ。

とりあえず、初心者でもケガしにくいと評価が高い腹筋ローラーをAmazonで選択。

安い。もっと高いイメージがあったけど、これなら気軽に買えますね。

実際に使ってみてどんな感じだったか、レビューします。

思ったよりハードだが効果あり

こんな見た目で正直舐めてたんですが、かなり負荷がキツいです。

上半身の体重を腕だけで支えるわけなので、そりゃキツいわ…。

初日に5分間使ってみたところ、次の日には腕と腹が筋肉痛になりました。

筋肉痛になるということは確実に効果があるということですね。

たった、5分間使うだけで効果があるのは凄い。時間がない人でも素早く腹筋が鍛えられます。

使い方には「膝コロ」「立ちコロ」というものがあるらしく、基本的には膝コロのようです。

僕は負荷が少ない「膝コロ」でやっていますが、それでもかなりキツめです。

「立ちコロ」は膝をつけず、足のつま先と腕だけで体重を支えることになるので、ふだんから鍛えている上級者向けですね。

体重が重い人は特に膝コロでもキツいと思うので、無理はせずにケガしないよう気をつけましょう。

本気でシックスパックを目指す!体幹も鍛えたい!

…という人は1輪を選ぶのもアリだと思います。

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ただ、マジできついので「ちょっと自宅で筋トレしたい」レベルの人なら素直に安定した4輪を選びましょう。

場所をとらない

自宅でトレーニングするなら重視したいところ。

今回買った腹筋ローラーはかなり小さめでした。

簡単に分解できて、重さも片手で持てるレベルです。

マットを含めてカバンに入れて持ち歩くことができるくらい場所をとりません(まず持ち歩きませんが)

せまい部屋でも余裕で使えて、置き場所にも困りません。

まとめ:コスパ良すぎ

1ヶ月ほぼ毎日5分使ったら、さっそく効果がでてきました。

みなぎってきましたよおおおおおお!!

※画像はイメージです

実際、効果は目に見えてありました。

やってみて分かりましたが、たぶん5分は長すぎる(笑)

1日3分でもじゅうぶん効果があると思います。

この安さで、これだけ効果があるのはコスパ良すぎでしょう。

必死に上体起こしで腹筋する必要はもうなさそう。

道具なしのトレーニングは続きにくいからね…。

思いつきで始めた筋トレの三日坊主率は異常(笑)

僕みたいにサボり癖のある人には特にオススメです。

Amazonにいっぱい同じようなのがありますが、初心者には今回紹介したものと同じ4輪タイプの腹筋ローラーがオススメです。

1輪の腹筋ローラーより圧倒的に安定しているので、不慣れな人でもケガしにくいと思います。







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